“三伏天”虽然每年都有，不是什么特别的气候特点，但对于绝大部分人来说，每年到暑期这一两个月都会经历一场从身体到精神上的洗礼。
“空调病”的症状众多，也因人而异，虽然不是一个具体疾病，但其表现与多种疾病症状相似，呼吸系统、消化系统、关节肌肉和神经系统最易受其影响。首先是上呼吸道问题，主要表现为喉咙不适、流涕、咳嗽、咳痰等症状；其次，还可能出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适症状；更为严重的还可引起口眼歪斜等面部神经问题。
此外，年纪大的人长时间呆在空调房间内，肌肉关节受凉，会引起关节疼痛等症状。有些女性还可能出现月经不调、痛经等。
很多人在“三伏天”阶段，因为没吃饭胃口，体力又消耗极大倒是体重大幅度下降。大家不要认为这样可以减肥，是好事。体重快速下降，往往伴随着免疫力降低、身体发生多种慢性病。
今年的“三伏天”从7月12日开始，一直到8月20号结束，长达40天的高温炎热天气从生活到饮食，有很多注意事项。
有人开玩笑说，空调是人类历史上最伟大的发明，已经习惯每天呆在空调房里的我们，出门时恨不得把空调扛在肩膀上一起出门。
但长时间吹空调，先不说容易伤风感冒，还容易引起颈椎病、呼吸道疾病等多种“空调病”。如果你长时间吹空调后，身体发生头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬；下肢无力，行走不稳的情况，很可能就是空调冷气导致的颈椎疾病。
再有如果空调过滤网长期未清理，会沉积很多灰尘，每天吹冷风时室内会被细菌和灰尘笼罩，很容易诱发呼吸道过敏和哮喘。
三伏天由于高温导致肠胃消化功能减弱，没有食欲是普遍现象，不用过度紧张。这时候可以多吃一些开胃的蔬菜汤或者蔬菜粥，来补充维生素同时补水。
比如用含水量高的瓜菜来做蔬菜汤，黄瓜、冬瓜、苦瓜的含水量都在90%以上，也都是钾元素比例高的食物。
苦瓜每100克含钾256毫克，南瓜每100克含钾145毫克，黄瓜每100克含钾102毫克。很多研究发现，夏季饮食中钾元素补充的越充分，血压降低就越明显。
熬制蔬菜汤时，还可以加入木耳、豆腐、虾仁等食物，来补充植物蛋白或者肉类蛋白。毕竟蔬菜中缺少脂肪和蛋白质，我们还是要有针对性的来补充的。
最后一点就是注意夏季腹泻，“勤俭节约”是我们中华传统美德，但在夏季高温潮湿的空气会加速细菌繁殖速度，即便放到冰箱进行低温冷藏，也无法阻止有些嗜冷霉菌的繁殖。
一般来说，夏季主食、肉类加热不要超过两次，海鲜鱼虾尽量一次性吃完不要反复加热。绿叶菜虽然加热后不会有太大风险，但隔夜之后大部分营养素都被空气氧化，同样不建议再吃了。
1.保证室内空气流通
空调房间的密闭性强、空气流动性差，长时间不开窗，阳光不足，非常容易滋生致病微生物。因此，要定时关闭空调，开窗通风换气。
2.做好空调清洁保养
空调的风道、风口、滤网会积累尘土和病菌，易引发人体感染。因此要做好空调的清洁和保养，防止微生物滋生。
3.合理设置空调温度与湿度
室内外温差较大，会造成人体的生物节律及自主神经功能紊乱。因此，室内外温差以不超过5℃为宜，室内温度不低于26℃，相对湿度保持在40%～60%。
4.配合自然植物防暑
室内绿植不仅能有效地遮光避阳，经过光合作用释放出来的氧气具有净化室内空气的作用。同时，用绿色植物也能平和情绪，达到双重降温的效果。
