马甲线教程app

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马甲线教程app(手机健身软件) v1.2 官方版

马甲线教程app

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  • 分类:安卓其他
  • 大小:27.13M
  • 语言:简体中文
  • 版本:(手机健身软件) v1.2 官方版
  • 时间:2024-02-27
  • 星级:
  • 官网:暂无
  • 厂商:未知
  • 平台:Android
  • 专题: 减肥app下载合集
应用截图
  • 马甲线教程app(手机健身软件) v1.2 官方版
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应用介绍

马甲线教程app中有非常专业的减肥内容,想要练就马甲线吗?这款手机健身软件可以为你提供帮助!在这里你可以查看到最新的减肥视频和图片,马甲线教程app聚集了超多专业的技术人员,他们为你的健身运动计划提供一些帮助。

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马甲线教程锻炼技巧:

第1招:平躺抬腿,缩小腹

身体平躺平面,双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎,双脚并拢伸直进行举高,过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。。

第2招:腹部用力伸展,强化肌肉群:维持抬头抬胸状态,让手轴与膝盖交叉相碰:以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地,让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位,过程中不是只有上半身做转体变化,膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

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第3招:斜侧扭转,缩腹运动。

斜侧扭转,缩腹运动:斜放双脚进行仰卧起坐,需将屈起的脚倒向左或右边,以这姿态进行仰卧起坐,数次结束在换边进行。

第4招:左右摆动,屈膝缩腹。

左右摆动,屈膝缩腹:抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖:双脚要并拢垂直抬高,腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖,后马上躺回紧接着继续。

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第5招:腹部轮

双腿呈三角形状弯曲,上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒,建议每次做50-60组。

第6招:坐姿负重转体

坐在椅子上,下背保持平直,徒手或负重都可以,身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力,坚持一分钟,注意身体左右平衡,不要为了追求速度而松散地转动。

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