平板支撑策略iOS版

想要马甲线？人鱼线？开始做平板支撑了？那么对于平板，你了解多少？怎么玩才算最有效？平板支撑策略iOS版来告诉你想知道和不知道的一切。平板支撑策略iOS版一招练全身，5分钟教你玩转平板支撑，找到锻炼核心肌肉群的最佳方式。

平板支撑策略iOS版介绍：

想要达到效果你需要注意：1. 挤压胯部以稳定你的下半身
2. 避免你的下背崩溃下沉
3. 避免锁死你的膝盖让他们稍微弯曲
4. 脊柱尽可能拉直，抬头目光向前，让头部远离你的肩膀
5. 除非特殊姿势，通常保持你的脚位置至少与臀部同宽
6. 收紧你的肩胛骨（背阔肌），保持肩膀和躯干始终保持紧实的状态